The Yoga Effect
Yoga dinamico per il benessere di corpo e mente, in presenza a Pavia, online...ovunque tu sia.
Corsi di Yoga
Classi di Vinyasa Yoga, noto come Yoga dinamico, uno stile in cui gli asana si succedono in sequenze di posizioni guidate dal respiro, che trasformano il movimento in una meditazione dinamica.
Yoga Antistress
Classi di Yoga mirate a lenire gli effetti negativi che lo stress ha su corpo e mente (rigidità muscolari e articolari, mal di schiena, insonnia, ansia...) e
ritrovare l'equilibrio psico-fisico.
Eventi Yoga
Seminari, workshop, masterclass e ritiri, per
andare oltre la pratica settimanale e approfondire i tanti temi e le mille sfaccettature dell'universo Yoga.
Corsi di Yoga Dinamico
Tutte le mie classi di Vinyasa Yoga (il cosiddetto Yoga dinamico) si svolgono in presenza a Pavia oppure online, in maniera totalmente interattiva, tramite l'uso di piattaforme di videoconferenza come Zoom.
Benefici del Vinyasa Yoga
- Aumenta la flessibilità di tutto il corpo
- Migliora il tono muscolare
- Riduce il mal di schiena e i dolori cervicali
- Rilassa la mente
- Abbassa i livelli di stress
Le lezioni in presenza si svolgono nelle sedi di v. Belli, 9 e in v. Valla, 1 entrambe in centro a Pavia.
Orari
- Lunedì 8.30 -9.30; 13.00 - 14.00
- Martedì 18.30 - 19.30; 20:30 - 21:30
- Mercoledì 16.30 - 17.30; 19.15 - 20.15*
- Giovedì 8.30 - 9.30; 20.30 - 21.30
- Venerdì 13.00 - 14.00
*Tutte le classi si svolgono in presenza e, a richiesta, anche online, ad eccezione di quella del mercoledì alle 19.15, che si svolge esclusivamente online
Preferisci praticare Yoga online?
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Fa per te se...
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Vantaggi per te
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Come funziona
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Cosa ti serve
Yoga Antistress
La pratica dello Yoga si rivela utilissima nella gestione di disturbi fisici, emotivi o psicologici, che vanno dai problemi dell'apparato digerente, all'insonnia, dalla cervicalgia, agli attacchi di ansia o di panico, fino alla depressione e al disturbo da stress post traumatico.
Inoltre, numerosi studi dimostrano che lo Yoga, affiancato a un percorso di terapia psicologica, aiuta i pazienti nel processo di guarigione.
Questo è possibile perché lo Yoga non si limita a lavorare esclusivamente sul corpo ma, attraverso pratica fisica (Asana), tecniche di respirazione (Pranayama) e meditazione, aiuta i praticanti a portare maggiore consapevolezza al proprio corpo e al proprio respiro, a rilassare la mente e, di conseguenza, a gestire le proprie emozioni.
Le mie lezioni di Yoga Antistress sono pensate per affrontare questo genere di disagi e possono svolgersi sia online, sia dal vivo.
A chi si rivolge
Come funziona
Lezioni individuali o di gruppo
Yoga e psicologia
Eventi Yoga
Weekend di Yoga
L’armonia dei 5 elementi della Natura
Sabato 13 e domenica 14 luglio 2024
Troppo spesso ci immaginiamo come individui unici, scollegati gli uni dagli altri, avulsi dai cicli della natura e delle stagioni, convinti di essere semplici abitanti o, peggio, padroni di questo pianeta.
Attraverso 2 giorni di pratiche di Yoga, impareremo come superare questa visione dualistica, per percepire noi stessi come un tutt’uno con gli altri esseri viventi e con l’Universo, esplorando il modo in cui i 5 elementi che lo compongono (terra, acqua, fuoco, aria, etere) influenzano nostro organismo nella sua interezza.
Durante questo ritiro potrai:
- ricaricare le energie con pratiche dolci di Vinyasa Yoga, Pranayama e meditazione, adatte a tutti
- riconnetterti con l’origine della vita stessa, grazie alla pratica dell’Acqua Yoga (pratica di Yoga in piscina)
- sentirti in armonia con la natura in un luogo di pace tra le colline Tortonesi
- dedicare un weekend solo a te, tornando ai ritmi lenti della natura
- riscoprire la tua vera essenza, come parte integrante di un Tutto più grande di ciascuno di noi
Le insegnanti
Stefania Santoro: insegnante di Hatha e Vinyasa Yoga e Yoga Terapia.
Stefania Banfi: insegnante di Hatha Yoga e Acqua Yoga.
Programma
Sabato 13 luglio:
- check-in dalle ore 14:30
- 16:00: condivisione iniziale
- 16:30 - 17:30: pratica di Acqua Yoga (elemento acqua)
- 17:30 - 19:30: relax in piscina e tempo libero
- 20:00: cena vegetariana
- 21:30 - 22:00: Pranayama e meditazione con campane tibetane (elemento etere)
Domenica 14 luglio:
- 7:30 - 8:30: pratica di Vinyasa Yoga energizzante (elementi fuoco e aria)
- 8:30: colazione
- 10:00 - 12:00: trekking con meditazione camminata nella natura (elemento terra)
- dalle 12:00: rientro in struttura, relax in piscina con pranzo vegetariano
- 16:30: condivisione finale e conclusione del ritiro
*Il programma potrebbe subire delle variazioni anche in base alle condizioni meteo.
La struttura
l ritiro si svolgerà presso l’Agriturismo Casa Castellini (Frazione Cà Castellini 2, 15050, Garbagna (AL)), piccola struttura nel verde delle colline Tortonesi, dotata di 15 posti letto e piscina.
Costi e prenotazioni
Il prezzo per l’intero weekend comprende:
- 4 pratiche di Yoga dedicate ai 5 elementi della natura: Vinyasa Yoga, Acqua Yoga, Pranayama e meditazione
- 1 attività di trekking con meditazione camminata
- 1 notte in agriturismo con trattamento di pensione completa (pasti vegetariani) e sistemazione in camera doppia o tripla
- Uso esclusivo della piscina per tutta la durata del soggiorno
Sconto Early Bird per iscrizioni entro il 31/05: 290,00 €.
Oltre il 31/05: 340,00 €
Per l’iscrizione è necessario versare un anticipo non rimborsabile di 146,00 € (196,00 € dopo il 31/5).
La quota di partecipazione non include alcolici e trasferimento da e per l’Agriturismo Casa Castellini.
Per ulteriori info, contatta:
Stefania Santoro: 339/2836758 stef@theyogaeffect.it
Stefania Banfi: 349/0969288 stebanfi80@gmail.com
Perché praticare Yoga?
Lo Yoga è una disciplina millenaria che lavora sul Sistema Pnei (Psico Neuro Endocrino Immunitario), con effetti positivi sul benessere psico-fisico dell'individuo nella sua interezza.
La parola Yoga, infatti, deriva dalla radice sanscrita "yuj-" che significa unione. Ma unione di cosa? Unione tra corpo, respiro, mente; unione tra l'individuo e il mondo che lo circonda, unione tra materiale e spirituale.
Non solo mera attività fisica, quindi, ma una disciplina che parte dal corpo e dalla pratica delle asana (posizioni) e, tramite la consapevolezza del respiro (pranayama) e le tecniche di concentrazione e meditazione (prathyahara), conduce alla «cessazione delle fluttuazioni della mente»*.
In altre parole, la risposta alla domanda "perché praticare Yoga?" è molto semplice: perché fa bene!
*Patanjali, Yoga Sutra 1.2
Asana
- Ridurre il mal di schiena, i dolori cervicali e, in generale, a migliorare la salute di tutto l'apparato muscolo-scheletrico
- Aumentare la flessibilità di tutto il corpo
- Lubrificare le articolazioni
- Aumentare la forza fisica
- Tonificare i muscoli
- Ridurre il peso corporeo, soprattutto nelle pratiche più intense come il Vinyasa o l'Ashtanga Yoga.
Pranayama
- Allentare la fatica
- Mantenere le posizioni più a lungo
- Entrare più in profondità nella pratica
- Accrescere la consapevolezza di sé
- Concentrarsi sul qui e ora, senza farsi trascinare dai pensieri
- Prepararsi alla meditazione
Meditazione
- Aumenta la concentrazione
- Mantiene la mente più lucida
- Rilassa e aiuta a gestire ansia, stress, attacchi di panico, depressione
- Ci rende più distaccati dalle fatiche del vivere quotidiano
- Ci insegna a guardarci dentro, senza temere quello che potremmo vedere
