The Yoga Effect
Yoga dinamico per il benessere di corpo e mente, in presenza a Pavia, online...ovunque tu sia.
Corsi di Yoga
Classi di Vinyasa Yoga, noto come Yoga dinamico, uno stile in cui gli asana si succedono in sequenze di posizioni guidate dal respiro, che trasformano il movimento in una meditazione dinamica.
Yoga Antistress
Classi di Yoga mirate a lenire gli effetti negativi che lo stress ha su corpo e mente (rigidità muscolari e articolari, mal di schiena, insonnia, ansia...) e
ritrovare l'equilibrio psico-fisico.
Eventi Yoga
Seminari, workshop, masterclass e ritiri, per
andare oltre la pratica settimanale e approfondire i tanti temi e le mille sfaccettature dell'universo Yoga.
Corsi di Yoga Dinamico
Tutte le mie classi di Vinyasa Yoga (il cosiddetto Yoga dinamico) si svolgono in presenza a Pavia oppure online, in maniera totalmente interattiva, tramite l'uso di piattaforme di videoconferenza come Zoom.
Benefici del Vinyasa Yoga
- Aumenta la flessibilità di tutto il corpo
- Migliora il tono muscolare
- Riduce il mal di schiena e i dolori cervicali
- Rilassa la mente
- Abbassa i livelli di stress
Le lezioni in presenza si svolgono nelle sedi di v. Belli, 9 e in v. Valla, 1 entrambe in centro a Pavia.
Orari
- Lunedì 8.30 -9.30; 13.00 - 14.00
- Martedì 18.30 - 19.30; 20:30 - 21:30
- Mercoledì 16.15 - 17.15
- Giovedì 8.30 - 9.30; 18:30 - 19:30; 20.30 - 21.30
- Venerdì 13.00 - 14.00
Tutte le classi si svolgono in presenza e, a richiesta, anche online.
Preferisci praticare Yoga online?
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Fa per te se...
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Vantaggi per te
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Come funziona
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Cosa ti serve
Yoga Antistress
La pratica dello Yoga si rivela utilissima nella gestione di disturbi fisici, emotivi o psicologici, che vanno dai problemi dell'apparato digerente, all'insonnia, dalla cervicalgia, agli attacchi di ansia o di panico, fino alla depressione e al disturbo da stress post traumatico.
Inoltre, numerosi studi dimostrano che lo Yoga, affiancato a un percorso di terapia psicologica, aiuta i pazienti nel processo di guarigione.
Questo è possibile perché lo Yoga non si limita a lavorare esclusivamente sul corpo ma, attraverso pratica fisica (Asana), tecniche di respirazione (Pranayama) e meditazione, aiuta i praticanti a portare maggiore consapevolezza al proprio corpo e al proprio respiro, a rilassare la mente e, di conseguenza, a gestire le proprie emozioni.
Le mie lezioni di Yoga Antistress sono pensate per affrontare questo genere di disagi e possono svolgersi sia online, sia dal vivo.
A chi si rivolge
Come funziona
Lezioni individuali o di gruppo
Yoga e psicologia
Eventi Yoga
Ritiro Yoga
Fare spazio: reset di corpo e mente
Venerdì 18 - Domenica 20 settembre 2026
Questo weekend di pratiche di yoga ha l’obiettivo di creare spazio, rallentare, riconnetterci con il ciclo naturale delle stagioni, per ripulire corpo e mente.
In questo yoga retreat impareremo a disintossicare l’organismo e a liberare la mente da quegli schemi mentali reiterati, che ci conducono sempre negli stessi luoghi, sempre nelle stesse situazioni. Lo faremo seguendo alcuni dei principi fondamentali dell’Ayurveda, l’antica scienza medica indiana, che ci ricorda che anche noi esseri umani, al pari ogni altro essere vivente, rispondiamo ai ritmi delle stagioni e solo riportandoci in sintonia con i cicli della natura, potremo ritrovare la salute del corpo e la pace interiore e con quello che ci circonda.
Attraverso pratiche di Vinyasa e Hatha Yoga, pranayama, meditazioni guidate e silenzio come strumenti di purificazione, alleggeriremo quel bagaglio pieno di pensieri aggrovigliati e frenesia che ci portiamo dietro persino in vacanza.
E come sempre, ci sarà anche tanto spazio per stare insieme, passeggiare nella natura, ridere, mangiare, divertirsi. Perché la felicità non può ridursi all’attesa del weekend o del viaggio del momento, ma va ricercata in ogni momento, nella vita che ci siamo costruiti...anche durante un ritiro di yoga!
Guarda i video dei ritiri degli anni passati 👇
Programma
Venerdì 18 settembre 2026:
- Check-in dalle ore 17:00
- 17:30: condivisione iniziale e presentazione del ritiro
- 18:00 - 19:30: cenni di Auyrveda e pratica di Vinyasa Yoga detox per salutare la fine dell’estate
- 20:00: cena vegetariana/vegana
- 21:30: Pranayama e meditazione della sera intorno al fuoco
Sabato 19 settembre 2026:
- 7:30 - 8:30: pratica di Vinyasa Yoga energizzante
- 8:45: colazione
- 10:00: attività all’aria aperta, escursione al Lago di Ridracoli e alla diga (facoltativa) con pratica di pranayama nella natura
- 13:00: rientro in struttura per il pranzo o pic-nic vegetariano
- Tempo libero
- 17:00 - 18:30: lo yoga e le stagioni e pratica di Hatha Yoga radicante per salutare l’autunno
- Meditazione al tramonto per la pace interiore...e non solo
- 20:00: cena vegetariana/vegana e tempo libero
Domenica 20 settembre 2026:
- 7:30 - 8:30: pratica di Vinyasa Yoga per il risveglio e pranayama
- 8:45: colazione
- 10:00: attività all’aria aperta, trekking nei boschi con una guida esperta (facoltativa) con 15 min di meditazione guidata
- 13:00: rientro in struttura per il pranzo o o pic-nic vegetariano
- Tempo libero dopo pranzo
- 15:00 Chiusura del corso e saluti
- Check-out entro le 17:00
*Il programma potrebbe subire delle variazioni anche in base alle condizioni meteo.
La struttura
ll ritiro si svolgerà presso il Centro Mauna di Civitella di Romagna (FC), una struttura immersa nei boschi delle colline Romagnole, dotata di una sala Yoga attrezzata affacciata sulla natura, un prato per le pratiche all’esterno, una grotta per trattamenti individuali (su prenotazione) e una yurta con 4 posti letto, per chi desidera una sistemazione più bucolica!
L’associazione APS Mauna offre
cucina naturale, con cibi vegetariani e vegani e pasti equilibrati, in linea con le attività e il tema del retreat.
Costi e prenotazioni
Il prezzo per l’intero weekend comprende:
- Pratiche di Hatha e Vinyasa Yoga, pranayama e meditazione
- Cenni sui principi fondamentali dell’Ayurveda e relativo materiale didattico
- Attività all'aperto (facoltative) con pranayama e meditazione
- 2 notti con trattamento di pensione completa (pasti vegetariani/vegani) e sistemazione in camera multipla o in yurta
Sconto Early Bird per iscrizioni entro il 15/05: 380,00 €
Oltre il 15/05: 440,00 €
Pagamento:
Anticipo entro il 15/05: di 160,00 €*
Anticipo oltre il 15/05: 220,00 €*
Saldo in struttura.
La quota di partecipazione non include bevande, trasferimento da e per il Centro Mauna, eventuali costi per spostamenti e guida per le escursioni, trattamenti ayurvedici individuali.
*Policy di cancellazione: rimborso del 50% se annullato entro 31/08/2026. Per cancellazioni oltre tale data, non verrà effettuato alcun rimborso.
Per ulteriori informazioni e prenotazioni, contatta:
Stefania Santoro: 339/2836758 stef@theyogaeffect.it
Perché praticare Yoga?
Lo Yoga è una disciplina millenaria che lavora sul Sistema Pnei (Psico Neuro Endocrino Immunitario), con effetti positivi sul benessere psico-fisico dell'individuo nella sua interezza.
La parola Yoga, infatti, deriva dalla radice sanscrita "yuj-" che significa unione. Ma unione di cosa? Unione tra corpo, respiro, mente; unione tra l'individuo e il mondo che lo circonda, unione tra materiale e spirituale.
Non solo mera attività fisica, quindi, ma una disciplina che parte dal corpo e dalla pratica delle asana (posizioni) e, tramite la consapevolezza del respiro (pranayama) e le tecniche di concentrazione e meditazione (prathyahara), conduce alla «cessazione delle fluttuazioni della mente»*.
In altre parole, la risposta alla domanda "perché praticare Yoga?" è molto semplice: perché fa bene!
*Patanjali, Yoga Sutra 1.2
Asana
- Ridurre il mal di schiena, i dolori cervicali e, in generale, a migliorare la salute di tutto l'apparato muscolo-scheletrico
- Aumentare la flessibilità di tutto il corpo
- Lubrificare le articolazioni
- Aumentare la forza fisica
- Tonificare i muscoli
- Ridurre il peso corporeo, soprattutto nelle pratiche più intense come il Vinyasa o l'Ashtanga Yoga.
Pranayama
- Allentare la fatica
- Mantenere le posizioni più a lungo
- Entrare più in profondità nella pratica
- Accrescere la consapevolezza di sé
- Concentrarsi sul qui e ora, senza farsi trascinare dai pensieri
- Prepararsi alla meditazione
Meditazione
- Aumenta la concentrazione
- Mantiene la mente più lucida
- Rilassa e aiuta a gestire ansia, stress, attacchi di panico, depressione
- Ci rende più distaccati dalle fatiche del vivere quotidiano
- Ci insegna a guardarci dentro, senza temere quello che potremmo vedere
